<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=3248179328633167&ev=PageView&noscript=1" />

Kategoria – Przepisy

Ciasteczka owsiane

Składniki:
1 szklanka płatków owsianych
2 banany
1 łyżka miodu
½ szklanki suszonej żurawiny
Sposób przygotowania:
1. Banany wraz z miodem rozgnieć widelcem w miseczce
2. Dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj
3. Na koniec dodaj suszoną żurawinę
4. Wyłóż blaszkę papierem do pieczenia i układaj na nim uformowane ciasteczka. Pamiętaj, że nie mogą być za grube, gdyż nie rozleją ...

Placuchy na kefirze

Skłądniki: 
50g mąki pszennej, 100 g mąki pełnoziarnistej, 200 ml kefiru, 1 jajo, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenie, 1 łyżeczka ksylitolu, 1 duże jabłko.
[9:46 PM]
Mąkę wraz z poszkiem i ksylitolem przesiewamy do miski. Wlewamy kefir wraz z żółtkiem i mieszamy. Bialko ubijamy na sztywną pianę a następnie łączymy z ciastem. Smażymy na rozgrzanym oleju roślinnym na ...

Ciasto z bananami/ Bananowiec :)

CIASTO BANANOWE/ bananowiec :) 
Składniki:
4 dojrzałe banany
1,5 szkl mąki pełnoziarnistej
1 jajko
2 łyżki pasty tahini
1 łyżeczka proszku do pieczenia
1/2 szklanki posiekanych dowolnych orzechów
wykonanie:
3 banany rozgniatamy widelcem (jeden zostawiamy do dekoracji), mieszamy z jajkiem i pastą tahini, dodajemy orzechy, mąkę i proszek do pieczenia, wszystkie składniki mieszamy. Ciasto umieszczamy w formie wyłożonej papierem ...

e- book szybkie obiady

Szybkie  i proste  obiady gotowe w 45 minut

e-book ze zdrowymi przepisany na lunchbox dla dzieci :)

Osoby zainteresowane e-bookiem z przepisami dla dzieci  poproszę o wysłanie mejla ze swoim adresem  na:  i.sobczyk@dobrydietetyk.pl

Jogurtowy sernik

Jogurtowy sernik na otrębowym spodzie
Spód Składniki:
Otręby owsiane (nie mielone) 60g 6 łyżek
Proszek do pieczenia 4g 1 łyżeczka
Żółtko jaja 90g 3 sztuki
Stewia lub inny słodzik w proszku 10g 1 łyżka
Mleko 1,5% tłuszczu 40g 4 łyżki
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki na spód przełożyć do miski i wymieszać łyżką. Tortownicę wyłożyć papierem do pieczenia i równomiernie ...

Ciasto z buraka

Ciasto z buraka składniki:
· 1 ugotowany burak
· 5 łyżek mąki gryczanej niepalonej
· 2 łyżki ksylitolu,  2 jajka,  5 łyżek jogurtu
· 30g orzechów włoskich
· 1 łyżeczka cynamonu i  kakao

Pro-zdrowotne koktajle :)

Dla zdrowia i urody, dla smaku i ochłody :) 

Zdrowe orzeźwienie :)

Koktajl z gruszką i szpinakiem

Przepis dla ''insulinoopornych'' Pasta z awokado i jaj :)

*Awokado - tłuste i zdrowe - duża zawartość kwasów jednonienasyconych, które wpływają na prewencję i odwracalność insulinooporności. Dają uczucie sytości, zwiększają tempo metabolizmu. Owoc ten jest doskonałym pożywieniem dla mózgu - dotlenia i poprawia koncentrację ze względu na zawartość potasu oraz tyrozyny (aminokwasu). Co najważniejsze : obniża poziom  glukozy, insuliny :)   i  cholesterolu w surowicy krwi. Nie wspomnę już o jego właściwościach antyoksydacyjnych (lutanina, glutation ...

Tara ze szpinakiem

Szpinak - bogate źródło potasu, żelaza i kwasu foliwoego.

Serowa chmurka

zdrowy dietetyczny dodatek do kawy  :)

Omlet ze szpinakiem i mozzarellą

Mega dawaka składników odżywczych : jajka, szpinak, ser mozzarella :)

Fit brownie

Fit brownie z czekoladą  :) 

Domowa granola z owocami

Zdrowa domowa granola 

Pełnoziarnisty makaron z brukselkami

Sposób na smaczne wykorzystanie brukselek  :)

Makaron z ricottą i suszonymi pomidorami

Szybki i pożywny makaron

Pieczone nuggetsy z kurczaka

Pyszne  i soczyste kawałki kurczaka w złotej panierce.

    POKAŻ
    POKAŻ
    dr Iga Sobczyk - ZnanyLekarz.pl