Jak budować odporność - Witamina D
Napisany przez Iga Sobczyk Artykuły Powrót
Zawsze zalecam aby zbadać poziom witaminy D3 w surowicy krwi ponieważ w społeczeństwie ogólnym jest bardzo duży niedobór (hipowitaminoza) . Konsekwencje niedoboru obejmują wiele układów: immunologiczny, kostno- stawowy, endokrynny. Istnieje duża szansa na to, że możesz mieć niedobór tej witaminy wynikający m.in. ze zmniejszonej ekspozycji na słońce oraz przez zwyczajny brak świadomości wytępowania jej naturalnych zródeł w codziennym pożywieniu . Niektóre jednostki chorobowe ( otyość, cukrzyca, choroby z autoimmunoagresją) wymagają wyższej podaży witaminy z pożywieniem lub doustnie w postaci leku. Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że niedobór witamin D powoduje depresję, schizofrenię oraz w bardzo dużym stopniu zwieksza podatność na infekcje o podłozu baktryjnym i wirusowym. Odpowiedni poziom witaminy D stymuluje naturalne siły organizmu. Spożywianie z pożywieniem tej witaminy aktywuje układ immunologiczny, zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak przewlekłe niedobory odporności, cukrzyca i nowotwory. Warto zwrócić uwagę na fakt, że u dzieci, które suplementują Witaminę D (2000 jednostek na dobę) występuje wyższy współczynnik naturalnej odporności - zdrowotności, prawidłowego wzrostu , rozwoju i dojrzewania.
Wybrane najlepsze źródła witaminy D: słońce :) , oleje z ryb, ryby, żółtka jaj, wątroba wołowa, produkty mleczne, wzbogacone o nią produkty spożywcze.
Bibliografia:
- Filip Szymańśki iwsp., Miejsce witaminy D w codziennej praktyce klinicznej — interdyscyplinarne stanowisko ekspertów Forum Medycyny Rodzinnej 2015, vol 9, no 6, 423–434
- Aranow C. Vitamin D and the immune system. J Investig Med. 2011;59(6):881-886. doi:10.2310/JIM.0b013e31821b8755
Sahota O. Understanding vitamin D deficiency. Age Ageing. 2014;43(5):589-591. doi:10.1093/ageing/afu104
Forrest KY, Stuhldreher WL. Prevalence and correlates of vitamin D deficiency in US adults. Nutr Res. 2011;31(1):48-54. doi:10.1016/j.nutres.2010.12.001
Twój komentarz