😍😍😍😍😍
Jako specjalista żywienia i odżywiania maliny są dla mnie ważnym elementem diety gdyż:
➡️W 100 g malin znajduje się 50 kcal, śladowe ilości cukru, niski index glikemiczny
➡️duża ilość błonnika (prebiotyku) odzywki dla jelit ( 7 g)
➡️Maliny zawierają również szereg witamin, witaminy C, witamin A, B1, B2, B9
Maliny przyśpieszają spalanie tłuszczów, oczyszczanie organizmu z toksyn, obniżają ciśnienie tętnicze, przez co polecane są przy nadciśnieniu i innych schorzeniach układu krążenia. Owoce te wykazują działanie przeciwnowotworowe. Jest to związane z zawartością w nich kwasu ferulowego oraz beta-sitosterolu, które są w stanie hamować rozwój nowotworów łagodnych i złośliwych.Kolejnym z atutów malin jest fakt, że mają one niski indeks glikemiczny (25), dlatego są idealne dla osób chorujących na cukrzycę. Znajdujące się w tych owocach antocyjany są w stanie obniżyć poziom glukozy we krwi po posiłkach bogatych w skrobię. Zdaniem specjalistów maliną są również idealna przekąska po treningu. Wynika to ze związków przeciwzapalnych oraz przeciwutleniaczy znajdujących się w malinach, a które mogą nie tylko chronić nasze mięśnie, ale również przyspieszać ich regenerację. Dodatkowo maliny polecane są w przypadku anemii jako środek pomocniczy.
Nie należy jednak zapominać, że maliny potrafią często wywołać reakcje alergiczne. Spowodowane jest to obecnością salicylanów, które są zawarte w tych owocach. Według przeprowadzonych badań, dzieci cierpią na reakcje alergiczne wywołane przez maliny znacznie częściej niż dorośli.
Maliny są bogatym źródłem witaminy C, będącej ważnym składnikiem wspomagającym funkcje i regenerację tkanki łącznej, wspomagającym funkcje odpornościowe oraz wchłaniania żelaza. Ze względu na działanie przeciwutleniające, jak i stymulujące układ immunologiczny witamina C często jest zalecana jako środek profilaktyczny, a także wspomagający terapię wielu schorzeń, w tym prewencję niektórych chorób nowotworowych, sercowo-naczyniowych, zwyrodnienia plamki żółtej, zaćmy oraz przeziębienia.
Twój komentarz