Lato w pełni, na termometrach gorączka. Warto monitorować ilość wypijanych płynów aby zapobiec odwodnieniu A czy woda może odwadniać?
Może brzmi to paradoksalnie i śmiesznie, ale tylko pozornie. Temat dotyczy osób pracujących fizycznie i trenujących intensywnie.
przyjmowanie po dłuższym, wyczerpującym wysiłku tylko i wyłącznie zwykłej wody może prowadzić do zbytniego „rozcieńczenia” płynów zewnątrzkomórkowych, w konsekwencji czego woda w celu wyrównania stężeń będzie przedostawać się do wnętrza komórek.
jednocześnie nadmiernie nawodnione komórki będą dążyć do pozbycia się jonów potasu, co prowadzić z kolei może do nadmiernych skurczów mięśni.
picie tylko i wyłącznie czystej wody wpływa ponadto na wzmożone wydzielanie hormonu antydiuretycznego i zwiększone wydalanie moczu, co paradoksalnie może nasilać odwodnienie.
Jeżeli wysiłek trwa dłużej niż 2-3 godziny, czystą wodę powinny zastępować specjalne napoje wodno-elektrolitowe
Twój komentarz