Składniki: 2 ząbki czosnku, ok. 230 g fileta z indyka, 50 g makronu pełnoziarnistego, 2 łyżki oliwy/ oleju rzepakowego, 1 kawałek pora,
15 szparagów zielonych.
Sposób przygotowania: Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu. Od szparagów oddzielić części niejadalne, podzielić je na kawałki długości około 4 cm i sparzyć wrzątkiem. Mięso pokroić w podłużne paski. Por pokroić w plasterki i wrzucić ...
Potrzebne składniki:
✔100g - opakowanie szynki parmeńskiej
✔10 g - 1 łyżka - oliwy z oliwek
✔300 g - 10 sztuk - szparagów, sól pieprz
👉 Szparagi umyć, oczyścić z części niejadalnych odłamując zdrewniałe końcówki. Szynkę podzielić wzdłuż tak, by powstało 10 kawałków, i obwinąć szparagi. Skropić oliwą, przyprawić solą i pieprzem.
👉 Szparagi ostrożnie wykładać na nagrzaną kratkę grilla - najlepiej kłaść je w poprzek płyty, by ...
Dzisiejsze wtorkowe konsultacje dr Iga Sobczyk DOBRY DIETETYK w Szkole Podstawowej w Gaworzycach ZDROWA KLASA
Co powinno zawierać dobrze zbilansowane śniadanie?
przede wszystkim porcję pełnowartościowego białka oraz zdrowe tłuszcze (bez węglowodanów!) tak aby nie prowokować podwyższania poziomu glukozy i insuliny :)
GORZKA PRAWDA - o cukrze
Czy cukier może przyspieszyć tworzenie zmarszczek?
Nie tylko może, ale robi to niezwykle agresywnie. Cukier, słodycze, słodkości, owoce odpowiedzialne są za 75% objawów takich jak zmarszczki, trądzik, przebarwienia, cellulit czy utrata jędrności, zaburzenia gospodarki hormonalnej
CUKIER niezwykle silnie atakuje włókna kolagenu i elastyny, skóra przestaje być napięta, staje się krucha i mniej wilgotna a na jej ...
Posiłki proste, łatwe, szybkie do przygotowania z podstawowych składników :)
SZYBIE obIady- ebook do pobrania pod zdjęciem
Potrzebujesz: Jajko 2 duże sztuki, Awokado sztuka Jogurt naturalny 1 łyżka, Sól , pieprz, sok z cytryny
Przygotowanie: Jajko ugotować na twardo. Awokado wydrążyć, skropić sokiem z cytryny, wymieszać z posiekanym jajkiem i jogurtem. Przyprawić. Podawać z pieczywem i ulubionymi świeżymi warzywami.
Składniki na sałatkę: dowolne świeże warzywa: mix sałat, pomidor, ogórek, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, kiełki, oliwki. Ziarna słonecznika (5 łyżek) Sos czosnkowy: majonez (2 łyżki), śmietana 12% (4 łyżki), 3 ząbki czosnku, ulubine przyprawy. Wszystko drobno kroimy, słonecznik można podprażyć na suchej patelni to będzie smaczniejszy i chrupiący, na koniec polewamy sosem czosnkowym.
Dzisiaj Światowy Dzień Czekolady NAJlepsza jest gorzka- o maxymalnej zawartości kakao Co warto wiedzieć na jej temat z naukowego punku widzenia DOBREGO DIETETYKA
- To wyrób z miazgi kakaowej, tłuszczu kakaowego i innych dodatków. Obecne w czekoladzie flawonoidy (polifenole) wykazują działanie antynowotworowe oraz psychoaktywne:
kofeina – ten sam stymulant, który zawarty jest w kawie
teobromina – aktywna biologicznie pochodna ksantyny, główny alkaloid charakterystyczny ...
Prawie 1/3 osób walczących z nadwagą ma już za sobą kilka diet lub kuracji odchudzających. Rezultaty są mniej lub bardziej zadowalające, ale niestety prawie zawsze nietrwałe. Spadek nadwagi, choć początkowo następuje bez większych problemów, to jednak utrzymanie obniżonej masy ciała przez dłuższy czas okazuje się po prostu niemożliwe.
