<img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=271489683739696&ev=PageView&noscript=1" /> <img height="1" width="1" src="https://www.facebook.com/tr?id=3248179328633167&ev=PageView&noscript=1" />
dr Iga Sobczyk
Gabinet Premium

Kategoria – Przepisy

Kanapka z hummusem - propozycja na śniadanie

Na dworze coraz ładniej, cieplej, przyjemniej 💚😍🥰 Przychodzę do Was z propozycją pysznej kanapki z hummusem 😋 Spróbujcie sami 😊👍

Ciasto z buraka

Składniki: 1 ugotowany duży burak,  5 łyżek mąki gryczanej niepalonej,  2 łyżki ksylitolu (lub miodu), 2 jajka,  5 łyżek jogurtu, 60g orzechów włoskich (laskowych, ziemnych, nerkowca/lub innych ulubionych),  1 łyżeczka cynamonu, proszku do pieczenia i łyżeczka kakao. Wykonanie: Buraka obierz pokrój na kawałki by było łatwiej zblendować. Wszystkie składniki miksujemy (orzechy można wrzucić posiekane). Gotową masę wylej do prostokątnej ...

Przepis na wiosenne tortille z kurczakiem

Przedstawiam pyszny przepis - wiosenne tortille z kurczakiem.  Spróbujcie! 👍 Często zastanawiacie się jak jeszcze w inny sposób zawinąć przygotowaną tortillę - mam dla Was kilka przykładów na grafikach poniżej 😊🌯

Szybkie przekąski

 POBIERZ SZYBKIE PRZEKĄSKI POD ZDJĘCIEM 

Przepis na... zimowy koktajl z pomarańczą.

Do wykonania koktajlu potrzebujecie: 50g (szklanka) Mleka  dowolnego,  10g (łyżeczka) skórki pomarańczowej, 0,5g (szczypta) cynamonu
12g (łyżeczka) miodu, 400g (2 średnie) pomarańcze, łyżka masła orzechowego

Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę. I gotowe, smacznego!
#przepis #koktajl #przepisnakoktajl

Światowy DZIEŃ PIZZY

Składniki: Spód do pizzy gotowy Gusto Bello (Biedronka) 1 szt (140g) 396 kcal, Oregano pół łyżeczki  (1,5g) 4 kcal, Passata pomidorowa 15 łyżeczek (150g) 36 kcal, Przyprawa Bazylia pół łyżeczki (1,5g) ,Ser mozzarella półtłusty  4 plastry (80g) 152 kcal, Szynka Parmeńska 2 plastry (20g) 45 kcal, Pomidorki koktajlowe 1 garść  (100g) 26 kcal, Rukola 1 garść.


Przepis: Passatę ...

Owsianka z chia i mandarynką

Opis: 200g (kubek) jogurtu naturalnego, 20g (2 łyżki) płatków owsianych,10g (1 łyżka) nasion chia, Łyzka masła orzechowego (12g), 100g (2 małe sztuki) mandarynki, 25g (5 sztuk) daktyli

Jogurt wymieszać z masłem orzechowym, płatkami i nasionami. Odstawić do napęcznienia. Dodać obrane owoce, posiekane daktyle. Opcjonalnie przyprawić cynamonem do smaku.

Weekendowy przepis DOBREGO DIETETYKA- Expresowy sernik na zimno

Skladniki: Opakowanie biszkoptów z galaretka, ser twarogowy- wiaderko, 4 galaretki owocowe-ulubione.

Przygotowanie: 2 galaretki rozpuść  w 1 litrze wrzącej wody, Kolejne 2 galaretki rozpuść w szklance gorącej wody, jak przestygnie wymieszaj z sernikiem do jednolitej konsystencji. Na blaszce rozłóż biszkopty, zalej masa serową z galaretką, jak stężeeje zalej kolejną wartstwą tężejącej galaretki. Schowaj do lodówki na  2godziny. Smacznego :)

Zakwas buraczany

Domowy zakwas z buraków jest nie tylko smaczny, ale także posiada wiele zalet. Oto kilka powodów, dla których warto go zrobić w domowym zaciszu: Zakwas z buraków jest bogaty w naturalne probiotyki, które są korzystne dla zdrowia jelit. Probiotyki mogą wspomagać trawienie, wzmacniać układ odpornościowy oraz pomagać w utrzymaniu zdrowej równowagi bakteryjnej w organizmie.

Wyprodukowanie zakwasu w domu może być ...

Sałatka z burakiem, rukolą i twarogiem

Potrzebne składniki: Sałatka (2 porcje):Buraki 2 sztuki (ok. 300 g),Rukola 2 garści (ok. 100 g),Twaróg 100 g,Nasiona słonecznika 50 g,Opcjonalny dressing:Oliwa z oliwek 25 ml,Miód 15 g,Musztarda 10 g,2 łyżki soku z cytryny,Sól, pieprz do smaku

Przygotowanie:
Surowego buraka umyj, obierz ze skórki i pokrój na cienkie plastry. Na blaszkę ...

Przepisy Świąteczne DOBREGO DIETETYKA

POBIERZ  EBOOK Z PRZEPISAMI

Wspieramy odporność

Zima to bez wątpienia jedna z najbardziej urokliwych pór roku. Ale to także okres, w którym chłodniejsza pogoda sprawia, że pragniemy się rozgrzać od środka. Nic więc dziwnego, że rozgrzewające napoje stają się naszymi ulubieńcami.
Dzisiaj  przedstawiam  przepis na napój z pomarańczą i goździkami, który jest nie tylko pyszny, ale także pełen korzyści dla zdrowia!

Rozgrzewający krem z dyni

Przepis na pyszny, rozgrzewający krem z dyni. Składniki:
0,5 kg dyni, najlepiej Hokkaido
250 g ziemniaków
50 g masła
1 cebula
2 ząbki czosnku
1 łyżeczka kurkumy w proszku
1 łyżeczka świeżego startego imbiru
1/2 puszki krojonych pomidorów
1 i 1/2 szklanki bulionu
50 gram mleka kokosowego z puszki

Przygotowanie:
Usunąć nasiona z dyni, pokroić w kostkę ...

ZIMOWY PRZEPIS - Ciasto marchewkowe

Opis:300g (4-6 sztuk) marchewek, 240g (5 sztuki) jaja,  60 g (2 łyżki masła orzechowego), 150g (15 płaskich łyżek) mąki dowolnej, 150g (15 płaskich łyżek) mąki żytniej/orkiszowej, 100g (10 łyżek) oleju rzepakowego, 200g (kubek) jogurtu naturalnego, 120g (12 łyżek) ksylitolu/erytrytolu, 5g (łyżeczka) proszku do pieczenia, 2g (1⁄2 łyżeczki) sody oczyszczonej, 5g (łyżeczka) przyprawy do piernika, 2g (1 ...

Weekendowy przepis - SŁONECZNIKOWIEC [thermomix]

Składniki: Karmelizowany słonecznik: 100 g masła, pokrojonego na kawałki, 100 g cukru/ erytrytolu,40 g mleka, 300 g słonecznika łuskanego

Biszkopt kakaowy: 10 jajek, 100 g erytrytolu, 190 g mąki pszennej, 40 g kakao naturalnego, niesłodzonego, 1 łyżeczka proszku do pieczenia,1 szczypta soli, 40 g oleju

Krem śmietanowy i krem kajmakowy ze słonecznikiem:  800 g śmietany, min. 30% tłuszczu ...

czytelnia
POKAŻ
dr Iga Sobczyk - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ