Oczywistym jest, że dieta ma kluczowe znaczenie na wydzielanie hormonów, w tym testosteronu. Wszystko zaczyna się w przysadce mózgowej, która kontroluje i steruje pracą wszystkich gruczołów wydzielania wewnętrznego, w tym gruczołów płciowych. Kierowniczą funkcję przysadki mózgowej, wspomóc może witamina E, która zapobiega niekorzystnym reakcjom utleniania hormonów w tym gruczole. Zważywszy, że witamina E nasila wchłanianie jodu, a także pobudza syntezę wielu hormonów inicjujących popęd seksualny, codzienna szklanka soku pomidorowego z łyżką oleju z zarodków pszennych, może wpłynąć korzystniej na potencję, niż szampan i świece. Działanie ochronne tkance mózgowej, mogą zapewnić także zawarte w zielonej herbacie flawony i katechiny, a zwłaszcza jedna z nich EGCG. W obecności tego związku rodniki grasujące w mózgu są 200 razy szybciej unieszkodliwiane niż w obecności witaminy E. Najważniejszym hormonem męskim jest testosteron, wpływa na zwiększone libido, poprzez uwrażliwienie ośrodków seksualnych w układzie nerwowym, warunkuje odpowiednią pobudliwość stref erogennych oraz wpływa na ogólną aktywność seksualną. Jak wykazują badania, im wyższe stężenie testosteronu we krwi, tym większa ilość udanych kontaktów seksualnych. Warto więc, zwrócić uwagę na czynniki sprzyjające zwiększonej produkcji i uwalnianiu tego hormonu. Tutaj niewątpliwie kluczową rolę odgrywa cynk. Nie bez powodu wysokie stężenie tego składnika, występuje w męskich narządach płciowych, gruczole krokowym i płynie nasiennym. W istocie, sperma zawiera największą ilość cynku, spośród wszystkich płynów i tkanek ustrojowych. Suplementacja tym pierwiastkiem, odgrywa jedną z najważniejszych ról w układzie gonadotropina-testosteron. Obecność cynku jest niezbędna do prawidłowej produkcji testosteronu oraz rozwoju i czynności kanalików nasiennych. Jak wynika z badań, nawet umiarkowany niedobór cynku, może być przyczyną zaburzeń seksualnych i zmniejszonego popędu płciowego. Najbogatszym źródłem cynku w pożywieniu są:
W ziarnach zbóż, cynk zgromadzony jest w zewnętrznej warstwie, dlatego produkty z oczyszczonej mąki nie zawierają go praktycznie w ogóle. Nie znajdziemy go także w daniach fast food i napojach. Jego niedobory w organizmie, może dodatkowo nasilać alkohol i palenie tytoniu. Zawarty w dymie tytoniowym kadm, zakłóca przemianę cynku w ustroju i może odkładać się w jądrach prowadząc do niepłodności i zaburzeń erekcji. Papierosy więc, tylko na pozór pozwalają poczuć się męsko. Na dłuższą metę, mogą uczynić z ciebie seksualnego inwalidę.
Ważną role odgrywa także selen. Jest on w znacznych ilościach gromadzony w męskich gruczołach płciowych (prawie połowa ogólnej zawartości w organizmie), gdzie warunkuje prawidłowość oraz intensywność ich funkcjonowania. Selen jest niezbędny do właściwego metabolizmu testosteronu i prawidłowej budowy jąder Ponieważ do znacznych strat selenu dochodzi wraz z wytryskiem nasienia, namiętnym kochankom służyć będzie placek drożdżowy i produkty zbożowe z mąki razowej. Czynnikami ułatwiającymi wchłanianie selenu z żywności są białka, witamina E oraz A, dlatego stosując suplementację selenem warto spożywać jednocześnie inne witaminy o działaniu antyoksydacyjnym.
Ograniczaj tłuszcze zwierzęce
Gdyż niszczą nie tylko naczynia krwionośne zaopatrujące serce, ale także te, które zasilają narządy płciowe. Nadmierne spożycie tłustych mięs, wędlin, serów i potraw smażonych, nasila powstawanie tworów tłuszczowo-cholestorolowych, zawężających światło przepływu krwi i uniemożliwiających, właściwe ukrwienie narządów płciowych. Nie należy także bagatelizować wysokiego ciśnienia krwi, podwyższonego poziomu cukru i nadwagi, bo w niedalekiej przyszłości z potencją, mogą być spore problemy. Unikać należy żywności nafaszerowanej azotanami, jak żółte sery czy produkty wędzone. Azotan potasu, popularną saletrę wykorzystywano niegdyś, do posypywania żywności więźniom, aby zmniejszyć ich popęd płciowy. Korzystnym daniem, może być natomiast niedzielny rosół z kury, który zawiera znaczne ilości argininy – związku nasilającego wydzielanie tlenku azotu, który wpływa na poprawę przepływu krwi. Arginina ponadto wyłapuje wolne rodniki, zapewnia właściwą lepkość krwi i jej dopływ do organów płciowych, a także podnosi liczebność i ruchliwość plemników. Arginina stanowi 80% białka płynu nasiennego! Jej bogatym źródłem są przede wszystkim:
Żrodło: Centrum żywienia i promocji zdrowia DOBRY DIETETYK
Twój komentarz