Poradnik Pacjenta z nadciśnieniem tętniczym, a w nim:

 1) Jaka jest skala problemu?

2) Jakie sa objawy nadciśnienia?

3) Skąd się bierze nadciśnienie?

4) Jak interpretować wyniki badań czy w jaki sposób wysokie ciśnienie prowadzi do zawału?

 te i wiele innych pytań, odpowiedzi w poradniku do pobrania poniżej

Składniki

• 60 g płatków owsianych
• 100 g gorzkiej czekolady, pokrojonej na kawałki
• 50 g orzechów włoskich, łuskanych
• 370 g bananów, pokrojonych na kawałki
• 1 jajko
• 170 g cukru
• 50 g oleju
• 160 g mąki pszennej
• 2 łyżki kakao naturalnego, niesłodzonego, w proszku
• 2 łyżeczki proszku do pieczenia
• 1 szczypta soli

Składniki:Jajko 2 duże sztuki, Papryka czerwona 50g (1/4 sztuki), Papryka zielona 50g (1/4 stuki), Szynka z indyka 1 duży plaster, Przyprawy i zioła: pieprz czarny mielony szczypta Oregano szczypta, Rozmaryn szczypta

TARTA ZE SZPINAKIEM
Składniki na ciasto:
200 g mąki gryczanej,
1 jajko,
2 łyżki jogurtu naturalnego
2 łyżki oleju
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli
Składniki na farsz:
200 szpinaku
1 cebula
2 ząbki czosnku
8 szt. suszonych pomidorów
2 łyżki oleju
sól, pieprz
250 g jogurtu naturalnego
2 jajka
100g tartego sera mozzarella
Wykonanie:
Wykonać ciasto przez wymieszanie ...

Badania potwierdziły, że liście szpinaku wykazują właściwości antynowotworowe i chronią przed miażdżycą. Jest to zasługa beta-karotenu, witaminy C oraz luteiny – znanych przeciwutleniaczy, których w szpinaku jest pod dostatkiem.

Szpinak powinny jadać osoby zestresowane, jest on bowiem źródłem magnezu. Pierwiastek ten ma duży wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego, zdecydowanie obniża podatność na stres, wykazuje właściwości uspokajające. Zapobiega także bólom głowy i ...

Czy brać tabletki na cholesterol?
Ten temat wzbudza wiele kontrowersji. Z jednej strony lekarze je polecają, twierdząc, że to niezwykle ważny element profilaktyki kardiologicznej, z drugiej pacjenci podejrzewają, że to wszystko zmowa środowisk medycznych z koncernami farmaceutycznymi. A całość podgrzewa internet w którym nie brakuje rozmaitych porad "ekspertów".
To, że leki obniżające cholesterol mogą mieć pewne skutki uboczne nie ulega ...

Przepis Składniki: 3-4 papryki kolorowe, 200 g ciecierzycy z puszki lub słoika, 1 duża cebula, 4 duże pieczarki, 200 g passaty pomidorowej suszone pomidory kilka sztuk, przyprawy

Na rozgrzaną oliwę wrzucić posiekaną cebukę oraz pieczarki i podsmażyć do zarumienienia. Dodać ciecierzyce, suszone pomidory, pssatę pomidorową, przyprawy i poddusić. Papryki umyć przekroić na pół, wydrążyć środek, a następnie faszerować ciecierzycą z ...

Badania naukowe potwierdzają, że  ...  

SPACER

SPACER

SPACER   -  bo albo masz wyniki- albo masz wymówki :) 

Placki ziemniaczane: Cebula czerwona 1 mała sztuka (50 g), Jajo 1 sztuka (50 g), Mąka pełnoziarnista  łyżka (12 g), Olej rzepakowy 1 łyżeczka (5 g), Pietruszka, liście 5 łyżeczek (10 g), Ziemniaki 5 małych sztuk (250 g). 

Sos tzatziki
Czosnek 1 mały ząbek (3 g)
Jogurt naturalny pół kubka (100 g)
Koper 1 łyżeczka (5 g)
Ocet winny pół łyżeczki ...

SPRAWDZONE gotowe zdrowe przekąski :

Składniki: sałata mix, rukola 100g, szynka parmeńska 100g lub dowolna, warzywa (pomidor, cebula,  szczypiorek, czosnek), słonecznik 50g, majonez 50g, śmietana 50g. Ulubione zioła i przyprawy. 

Szybkie przekąski : Pobierz poniżej

ZDROWA SZKOŁA ❤ - Już jutro  Szkoła Podstawowa w Lubinie  i tematyka wykładów o tym jak kształtować zdrowe nawyki u najmłodszych ‍♀️ 👧 🧒 👦 👶