Najnowsze badania naukowe potwierdzają, że awokado uważane za jeden z najzdrowszych owoców świata. Jego miąższ ma cztery razy większą gęstość odżywczą niż jakikolwiek inny owoc. Awokado to owoc odżywczy, bogaty w jednonienasycone kwasy tłuszczowe (linolowy, oleinowy) oraz ma bardzo dobry stosunek/ proporcję wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega-3 do omega-6.Obfituje w sterole roślinne (fitosterole), luteinę i beta-sitoserol . Awokado ma w sobie ...
Świadomość dotycząca zdrowego żywienia i odżywiania stale wzrasta. W dzisiejszych czasach bardzo często do gabinetu zgłaszają się kobiety, które chcą zacząć zdrowo się odżywiać. Niestety zgłaszają się też kobiety u których zdiagnozowanie czy wystąpienie choroby (cukrzyca, otyłość, nadciśnienie, zaparcia, wrzody żołądka, zaburzenia hormonalne: Hashimoto) zmusza je do wizyty w moim gabinecie. Nie ma jednej uniwersalnej diety dla kobiety. Układając dietę ...
Którą wodę warto pić, mineralną czy źródlaną? ???
‼️To zależy od naszego wieku, stopnia aktywności czy stanu zdrowia.
?osoby dorosłe powinny stosować głównie wody mineralizowane, gdyż zawierają one zdecydowanie więcej potrzebnych naszemu organizmowi minerałów, niż wody źródlane.
?jeżeli nasza aktywność fizyczna jest umiarkowana, warto sięgać po wody średniomineralizowane, a w przypadku dużego wysiłku lub upałów – wysokomineralizowane.
?osoby z nadciśnieniem i skłonnością ...
Czy woda gazowana jest mniej zdrowa o niegazowanej? Spróbuję to wyjaśnić???
?Wiele osób ma bardzo duży problem z przyjmowaniem odpowiedniej ilości płynów. Zalecam aby płyny przyjmować regularnie, przez cały dzień - a nie tylko jak czujemy potrzebę picia. Jak chce nam się pić- odczuwamy pragnienie - to najprawdopodobbiej jest już za późno bo jestesmy odwodnieni... ! Dla wielu pacjentów samo przełknięcie czystej wody ...
Zawsze zalecam aby zbadać poziom witaminy D3 w surowicy krwi ponieważ w społeczeństwie ogólnym jest bardzo duży niedobór (hipowitaminoza) . Konsekwencje niedoboru obejmują wiele układów: immunologiczny, kostno- stawowy, endokrynny. Istnieje duża szansa na to, że możesz mieć niedobór tej witaminy wynikający m.in. ze zmniejszonej ekspozycji na słońce oraz przez zwyczajny brak świadomości wytępowania jej naturalnych zródeł w codziennym pożywieniu . Niektóre ...
Dla wszystkich zainteresowanych zgłębieniem lub poszerzeniem wiedzy o probiotykach odsyłam do publikacji naukowej z rozprawy doktorskiej o ''Wpływie substancji probiotyczne/ i synbiotycznej na zdrowie...."
Jak budować odporność
Podstawą wysokiej odporności organizmu na czynniki zewnętrzne ( wirusy, bakterie, grzyby) jest stan mikroflory naszych jelit. AŻ 80% komórek immunokompetentnych znajduje się właśnie w naszych jelitach więc wydaje się oczywiste, że warto dbać o stan układu immunologicznego/ odpornościowego jelit za pomocą odpowiedniej diety i probiotykoterapiI.
Liczne badania naukowe potwierdzają, że odpowiednio dobrane probiotyki :
▶️skracają czas trwania infekcji górnych ...
Z uwagi na świąteczny grudniowy czas – zazwyczaj życzymy sobie ‘’zdrowia’’- jednak mało kto z nas zastanawia się nad ‘’tym zdrowiem, którego życzymy’’. W swojej praktyce zawodowej, zarówno na uczelni jak i w gabinecie priorytetem jest dla mnie zdrowie- ale zdrowie jelit (a dokładniej ich mikroodżywianie). Kilka słów o tym.....
Najnowsze badania naukowe (2020 rok) potwierdzają wpływ diety jako głownego czynnika w profilaktyce nowotoworowej. Składniki diety są naszym zdecydowanym sojusznikiem w prewencji chorób nowotworowych. Warto wiedzieć na co zwracać uwagę :)
Zespół metaboliczny jest sumą czynników zwiększających istotnie powsatnie cukrzycy, miażdzycy oraz chorób sercowo- naczyniowych . Badania naukowe potwierdzają pozytywny wpływ wielonienasyconych kwasów tłuszczowych omega 3 na poprawę profilu lipidowego surowicy krwi (poprzez nasilenie procesu β‑oksydacji kwasów tłuszczowych w wątrobie, wzrost aktywności lipazy lipoproteinowej, zmniejszenie frakcji VLDL‑cholesterolu). Najważniejszy wpływ dotyczy zmniejszenia występowania zawałów, zatorów i udarów serca. Udokumentowane jest też ...
W odpowiedzi na liczne mejle moich pacjentów dotyczące związku między snem/ a żywieniem i dietą chciałam tylko zaznaczyć jak nieoceniona jest dla mnie - ilość i jakość snu u danego pacjenta. Nieprawidłowa ''dawka snu'' dobowego wpływa negatywnie przede wszystkim na jelita ( które są centrum ukłądu immunologicznego/ odpornościowego) zakłócając tym samym skład mikroflory jelitowej (mikrobiomu).
Jakość snu ma badrzo duże znaczenie w kształtowaniu naszej odporności - szczególnie teraz w czasie Covid-u oraz rozpoczętego sezonu jesienno- zimowego związanego ze wziekszoną zachorowalnością.
W lipcowym czasopiśmie FOODFORUM zamieszczono artykuł naukowy autorstwa dr inż Krzysztofa Dziedzica potwierdzający wpływ suplementacji Vit D3 na zmniejszone ryzyko infekcji zgonów związanych z grypą i COVID-19.
