Jogurtowy sernik na otrębowym spodzie
Spód Składniki:
Otręby owsiane (nie mielone) 60g 6 łyżek
Proszek do pieczenia 4g 1 łyżeczka
Żółtko jaja 90g 3 sztuki
Stewia lub inny słodzik w proszku 10g 1 łyżka
Mleko 1,5% tłuszczu 40g 4 łyżki
Sposób przygotowania:
Wszystkie składniki na spód przełożyć do miski i wymieszać łyżką. Tortownicę wyłożyć papierem do pieczenia i równomiernie ...

Ciasto z buraka składniki:
· 1 ugotowany burak
· 5 łyżek mąki gryczanej niepalonej
· 2 łyżki ksylitolu,  2 jajka,  5 łyżek jogurtu
· 30g orzechów włoskich
· 1 łyżeczka cynamonu i  kakao

Dla zdrowia i urody, dla smaku i ochłody :) 

Koktajl z gruszką i szpinakiem

*Awokado - tłuste i zdrowe - duża zawartość kwasów jednonienasyconych, które wpływają na prewencję i odwracalność insulinooporności. Dają uczucie sytości, zwiększają tempo metabolizmu. Owoc ten jest doskonałym pożywieniem dla mózgu - dotlenia i poprawia koncentrację ze względu na zawartość potasu oraz tyrozyny (aminokwasu). Co najważniejsze : obniża poziom  glukozy, insuliny :)   i  cholesterolu w surowicy krwi. Nie wspomnę już o jego właściwościach antyoksydacyjnych (lutanina, glutation ...

Insulinooporność jest jedną z najczęściej diagnozowanych jednostek chorobowych w gabinecie Iga Sobczyk DOBRY DIETETYK.

Szpinak - bogate źródło potasu, żelaza i kwasu foliwoego.

zdrowy dietetyczny dodatek do kawy  :)

Mega dawaka składników odżywczych : jajka, szpinak, ser mozzarella :)

Fit brownie z czekoladą  :) 

Karta podarunkowa - świetny pomysł na prezent :) 

Zdrowa domowa granola 

Sposób na smaczne wykorzystanie brukselek  :)

Szybki i pożywny makaron

Pyszne  i soczyste kawałki kurczaka w złotej panierce.