Sos śmietanowo-pomidorowy: 200 g śmietany, 12% tłuszczu, 40 g przecieru pomidorowego, ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego ¼ łyżeczki soli, 1 łyżeczka sosu Worcestershire, ¼ pęczka szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego

Wegetariańskie burgery: 110 g płatków owsianych, 30 g ziaren słonecznika, 50 g siemienia lnianego, 100 g czerwonej cebuli , 2 ząbki czosnku, 80 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki ...

01.10  obchodzimy   Międzynarodowy Dzień Wegeterianizu- przepis dla wegetarian i nie tylko czyli  Dahl z czarną soczewicą i batatem. Składniki : 250g batata/ ziemniaka, 2 ząbki czosnku, 1,5 cm korzenia imbiru , 100g soczewicy czarnej lub czerwonej, 400g passaty pomidorowej, 100g wody, 10g oleju rzepakowego , 5g łyżeczka erytrolu, Garam masala, chili, kumin, curry, sól pieprz, świeża kolendra, 30g mleka kokosowego.

Dziś Międzynarodowy Dzień Kawy , ważna data dla wszystkich jej fanów!

KAWA jest jednym z najbardziej popularnych napojów na całym świecie, a wielu z nas nie wyobraża sobie bez niej poranka..

Czy wiecie, że....?  Regularne picie kawy zwiększa tolerancję na kofeinę i przestaje ona działać moczopędnie. Kawa działa pobudzająco na umysł, zwiększa pamięć krótkotrwałą i ułatwia koncentrację.Udowodniono również, że picie ...

Składniki:
Ser twarogowy półtłusty 800g porcja, Sok z pomarańczy 50g 5 łyżek, Skórka pomarańczowa starta 3łyżki, erytrol/ksylitol lub inny słodzik w proszku 100g, Mąka kukurydziana 40g 4 łyżki, Żółtko jaja 160g 6 sztuki, Białko jaja 300g 10 sztuk

Składniki na masę czekoladową:
czekolada gorzka 80g-100g
erytrol/miód 40g 4 łyżki
Mleko
Sposób przygotowania:
Tortownicę o średnicy ok. 25 cm ...

Oczywistym jest,  że dieta ma kluczowe znaczenie na wydzielanie hormonów, w tym testosteronu. Wszystko zaczyna się w przysadce mózgowej, która kontroluje i steruje pracą wszystkich gruczołów wydzielania wewnętrznego, w tym  gruczołów płciowych. Kierowniczą funkcję przysadki mózgowej,  wspomóc może  witamina E, która  zapobiega niekorzystnym reakcjom utleniania hormonów w tym gruczole. Zważywszy, że witamina E nasila wchłanianie jodu, a także pobudza syntezę ...

Składniki: 300 g migdałów, ze skórką, 50 g łusek babki płesznik (psyllium), mielonych lub 50 g łusek babki jajowatej,  3 łyżeczki proszku do pieczenia, bezglutenowego (12 g), 1 łyżeczka soli, 5 białek , 45 g octu jabłkowego lub 45 g białego octu winnego, 375 g gorącej wody

Składniki: 30g (garść) rukoli, 125g (1/2 kostki) twarogu, jabłko (200g), 10g (1 łyżka) oleju sezamowego, 40g (4 łyżki) pestek dyni, 5g (1 łyżeczka) erytrolu do smaku. 

Składniki: 600g (1 duża) cukinia, 200g (porcja) mięsa mielonego dowolnego,  25g (1/2 sztuki) cebuli, 10g (1 łyżka) oleju rzepakowego lub oliwy, 30g (2 łyżki) koncentratu pomidorowego,  30g (3 łyżki) kaszy kuskus, 50g (porcja) sera feta.

W dniach 09 -11.09.2022 przebywał na urlopie wypoczynkowym.

Błędne koło odchudzania jest to stan ciągłego bycia na diecie przerywanej przez brak możliwości dłuższego wytrwania w restrykcjach.

Błędne koło odchudzania rozpoczyna się od chęci schudnięcia oraz wprowadzenia restrykcyjnej diety często połączonej z intensywną aktywnością fizyczną. Następnie występuje spadek wagi będący następstwem silnie ograniczonej diety. W pewnym momencie dochodzi do kryzysu w odchudzaniu, który wywołany jest nadmiernym głodem, apetytem na ...

Przepis:  60g (1 duża sztuka) jaja, 30g (3 łyżki) mąki np. orkiszowej, żytniej lub graham, 500g (1 średnia) cukinia, 100g (1 średnia) marchewka, 100g (4 łyżki) jogurtu naturalnego, 6g (3 łyżeczki) natki pietruszki, ulubione przyprawy

Cukinię umyć, przekroić na pół, łyżką wydrążyć pestki, marchew obrać. Warzywa zetrzeć na tarce. Wyłożyć na sitko, posolić i odcisnąć wodę. Wymieszać z jajkiem, posiekaną ...

pobierz pod zdjęciem 

Składniki: 200 g masła, pokrojonego na kawałki, 100 g cukru/ ksylitolu, opakowanie cukru waniliowego, 3 jajka, 200 g mąki pszennej, 50 g skrobi ziemniaczanej, 1 łyżka proszku do pieczenia, 80 g mleka, owoce, np. jabłka, śliwki węgierki, wiśnie, brzoskwinie, porzeczki, cukier puder do dekoracji

Szybkie, proste i sprawdzone przeze mnie  przepisy :) 

LINK  DO POBRANIA POD ZDJĘCIEM