Podaruj zdrowie swojej Mamie. Bon Upominkowy na pierwszą wizytę do Poradni DOBRY DIETETYK Polkowice/ Ścinawa - dr Iga Sobczyk
W ostatnich czasach coraz większą uwagę zwraca się na herbatę ze względu na jej udokumentowane prozdrowotne właściwości. Najnowsze badania naukowe potwierdzają wysoką zawartość polifenoli, których właściwości antyoxydacyjnne neutralizują wolne rodniki pod warunkiem określonego czasu spożywania. Poza właściwościami antyoksydacyjnymi polifenolom zawartym w herbacie przypisuje się działanie antynowotworowe, stymulujące system immunologiczny, zmniejszające absorpcję cholesterolu we krwi. Herbata wpływa korzystnie wpływ na skład ...
Niedzielna aktywność fizyczna ? Jak najbardziej- wystarczy po prostu spacer ... - dla niektórych to TYLKO spacer - a dla pozostałych AŻ spacer .
Osobiście uważam, że dbając o swoje zdrowie aktywność fizyczna jest bezdyskusyjnie podstawą I nie mam tu na myśli intensywnego treningu tylko czas spędzony: bez codziennych rozpraszaczy: na świeżym powietrzu - oddychając bioareozolem leśnym - w otoczeniu pięknej zieleni , słuchając i obserwując naturę obniżamy ...
'' Jak zasiadasz do stołu to pomyśl o bilionie mikroorganizmów w twoich jelitach, które razem z tobą zasiadają do posiłku. ... :) ''
W dniach 15- 16 maja 2021 jestem na specjalistycznym szkoleniu z zakresu mikroodżywiania naszych jelit, które są podstawą zdrowia całego naszego organizmu. Dla mnie nauka, praktyka i dalszy rozwój swojej specjalizacji - to osobisty pokarm dla rozumu :)
Składniki: 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego, 3 jaja, pół opakowania łososia wędzonego, 5 -8 szparagów zielonych, garść pomidorków koktajlowych, koperek.
Składniki: 1 ząbek czosnku,, ok. 150 g fileta z indyka,1 szklanka makaronu penne (najlepiej z mąki durum), 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego,
1 kawałek pora, 5-8 szparagów zielonych.
Składniki: 50g mąki graham, 1 jajko, 75g jogurtu naturalnego, 1 marchewka, 1 łyżka erytrolu, 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia, łyżka pestek dyni/ lub sezamu, opcjonalnie cynamon. Marchewkę obrać i zetrezć na tarce. Wszystkie składniki wymieszać, smażyć na teflonowej patelni bez tłuszczu do zarumieniania.
Składniki:
- 400g ciecierzycy konserwowej lub gotowanej, 5 łyżek pasty Tahini/ lub ziaren sezamu, 2 łyżki oleju sezamowego lub oliwy z oliwek, sok z połowy cytryny, ząbek czosnku, 8 łyżek zimnej wody, ulubione przyprawy (kmin rzymski, sól, pieprz, papryka wędzona, suszone pomidory, zioła), ulubione dodatki (sezam nasiona, słonecznik nasiona, dynia pestki)
Do odsączonej ciecierzycy dodać pozostałe składniki i zmiksować na gładką ...
Jakie czynniki diety są naszym sojusznikiem w prewencji chorób nowotworowych? Jestem zdania, że lepiej zapobiegać - niż leczyć!
- Badania naukowe potwierdzają, że wysoka podaż warzyw i owoców - zarówno antyoksydanty występujące w kolorowych warzywach i owocach, jak i zawartość błonnika pokarmowego wykazują właściwości antynowotworowe. Warto zwrócić uwagę na warzywa krzyżowe, takie jak: brokuły, brukselka, kapusta, kalafior, rzodkiewka, rzepa, gorczyca, które obfitują w ...
Dlaczego tak lubimy owsianki?? Przede wszystkim to szybki, wygodny i smaczny posiłek - ale czy tylko?
Jest to czysta reakcja fizjologiczna ponieważ w godzinach porannych nasz mózg uruchamia złożoną kaskadę przemian neurohormonalnych, by skutecznie zachęcić nas do śniadania z większą ilością węglowodanów
To właśnie wczesnym rankiem podwzgórze uwalnia duże ilości Neuropeptydu Y (NPY) – substancji zwiększającej apetyt na cukry proste
To między ...
składniki: Płatki owsiane 5 łyżek (50 g) Mleko krowie/roślinne 1 szklanka (250 g), Gruszka średnia sztuka (120g), Imbir mielony szczypta (1g), Cynamon pół łyżeczki (1,5g), Miód łyżeczka (12g), Orzechy dowolne ulubione 10 sztuk (20 g), Sok z cytryny 1 łyżka (6 g), pestki dyni (łyżka).
Dla wszystkich zainteresowanych zgłębieniem lub poszerzeniem wiedzy o probiotykach odsyłam do publikacji naukowej z rozprawy doktorskiej o ''Wpływie substancji probiotyczne/ i synbiotycznej na zdrowie...."
Jak budować odporność
Podstawą wysokiej odporności organizmu na czynniki zewnętrzne ( wirusy, bakterie, grzyby) jest stan mikroflory naszych jelit. AŻ 80% komórek immunokompetentnych znajduje się właśnie w naszych jelitach więc wydaje się oczywiste, że warto dbać o stan układu immunologicznego/ odpornościowego jelit za pomocą odpowiedniej diety i probiotykoterapiI.
Liczne badania naukowe potwierdzają, że odpowiednio dobrane probiotyki :
▶️skracają czas trwania infekcji górnych ...
