Składniki:
- 400g ciecierzycy konserwowej lub gotowanej
- 5 łyżek pasty Tahini/ lub sezamu
- 2 łyżki oleju sezamowego lub oliwy z oliwek
- sok z połowy cytryny
- ząbek czosnku
- 8 łyżek zimnej wody
- ulubione przyprawy (kmin rzymski, sól, pieprz, papryka wędzona, suszone pomidory, zioła)
- ulubione dodatki (sezam nasiona, słonecznik nasiona, dynia pestki)
Do odsączonej ciecierzycy dodać pozostałe składniki i zmiksować na gładką masę ...
1 opakowanie (35g) budyniu czekoladowego/ waniliowego z dodatkiem 2 łyżeczek kakao, 1 (50g) jajko, 10 łyżek (100g) wody lub mleka krowiego/roślinnego, 1 łyżeczka (5g) oleju rzepakowego,1 opakowanie (150g) skyru naturalnego, 1 szklanka (150g) truskawek, 4 sztuki/4 kostki ciastek oreo/czekolady o smaku oreo, ksylitol/ Erytrol do smaku
Budyń wymieszać z jajkiem i wodą/mlekiem i usmażyć 2 ...
Muffinki jajeczne ze szparagami
Na 5 sztuk: 250g - 5 jajek, 125g - 5 szparagów , 5g - łyżeczka oliwy, 50g - kawałek papryki i pora. Pora posiekać w piórka, paprykę pokroić w kosteczkę. Ze szparagów usunąć zdrewniałe końce i pokroić je w około 1 cm plastry, pozostawiając końcówki. Poddusić warzywa (poza końcówkami szparagów) na patelni z oliwą, przełożyć do foremek na muffinki. Jaja roztrzepać ...
Mielone z kalafiora
Składniki na 8-10 kotletów, 2,5 szklanki startego kalafiora / 1/2 kalafiora, 1 duża cebula, 1 ząbek czosnku, 1 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej / 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej, 1/2 szklanki ziaren słonecznika , podprażonych na suchej patelni i posiekanych, 1/4 szklanki maki ziemniaczanej , 1/4 szklanki oleju, 2 łyżki sosu sojowego, 1/2 ...
Ciasto: 250 g masła, pokrojonego na kawałki, 150 g cukru, 1 łyżeczka cukru waniliowego, wykonanego w TM
lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego, 700 g mąki pszennej, 2 czubate łyżeczki sody oczyszczonej, 2 jajka, 2 żółtka, 6 łyżek mleka, 4 łyżki miodu
Wierzch : 150 g masła, pokrojonego na kawałki, 250 g orzechów włoskich, łuskanych, 5 łyżek cukru, 2 łyżki miodu
Udanego poranka życzy owsianka
Pyszne , zdrowe , pożywne śniadanie w zaledwie parę minut? Wiosenna owsianka z owocami!
Użyte składniki:
banan 80g
jogurt skyr 76g
masło orzechowe 25g
mleko migdałowe 115g
orzechy włoskie 10g
płatki owsiane 40g
truskawki 30g
Przygotowanie: Wsyp do niedużego słoiczka płatki owsiane i zalej je mlekiem bądź napojem roślinnym. Pokrój ulubione owoce (np. truskawki, borówki) i dosyp je ...
Warto spożywać posiłki o wynaczonych porach i godzinach, bardzo ważne jest aby nie podjadać
pomiędzy posiłkami ponieważ to, co najczęściej gubi nas w święta, to spożywa posiłków świątecznych od rana do wieczora, czyli przez cały dzień. Rodzinne biesiadowanie przy obiedzie, ciasta, słodycze, słodkości, kolorowe napoje, wina, alkohol. Zmuszamy nasz przewód pokarmowy w tym jelita ( czyli to co najwaniejsze) do pracy ...
Składniki: 4 łyżki mąki owsianej, 1 jajo, 4 łyżki serka grani lub twarożku, szczypta proszku do pieczenia, 1 łyżka erytrolu lub miodu, banan, 10 truskawek (malin, borówek, jagód)
Banan oraz połowę truskawek obrać i pokroić w kosteczkę. Mąkę, proszek do pieczenia, jajko, ser i substancję słodzącą wymieszać, dodać owoce i smażyć w formie placków na dobrej patelni teflonowej z obu ...
Składniki
Składniki:Jajko 2 duże sztuki, Papryka czerwona 50g (1/4 sztuki), Papryka zielona 50g (1/4 stuki), Szynka z indyka 1 duży plaster, Przyprawy i zioła: pieprz czarny mielony szczypta Oregano szczypta, Rozmaryn szczypta
TARTA ZE SZPINAKIEM
Składniki na ciasto:
200 g mąki gryczanej,
1 jajko,
2 łyżki jogurtu naturalnego
2 łyżki oleju
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli
Składniki na farsz:
200 szpinaku
1 cebula
2 ząbki czosnku
8 szt. suszonych pomidorów
2 łyżki oleju
sól, pieprz
250 g jogurtu naturalnego
2 jajka
100g tartego sera mozzarella
Wykonanie:
Wykonać ciasto przez wymieszanie ...
