250g (szklanka) mleka krowiego lub roślinnego, 10g (łyżeczka) skórki pomarańczowej, 0,5g (szczypta) cynamonu
20g (łyżka) miodu, 400g (2 średnie) pomarańcze, (40g) cytryna. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę.
200g (kubek) jogurtu naturalnego, 30g (3 łyżki) płatków owsianych, 20g (2 łyżki) nasion chia, 15g (łyżka) miodu, 100g (2 małe sztuki) mandarynki, 25g (5 sztuk) daktyli. Jogurt wymieszać z midoem, płatkami i nasionami. Odstawić do napęcznienia. Dodać obrane owoce, posiekane daktyle. Opcjonalnie przyprawić cynamonem do smaku.
Składniki: mięso mielone wołowo-wieprzowe, ulubione przyprawy i zioła, pieczywo/ bułka do hamburgerów, jogurt, majonez, dowolne świeże warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, szczypiorek, mix sałat. Przygotowanie: mięso doprawić, podsmażyć na łyżce oleju / zgrilować na patelni/ lub upiec w piekarniku. Na pieczwo położyć sos czosnkowy ( majonez, jogurt, czosnek, przyprawy, zioła), ułożyć dwowolne świeże warzywa oraz położyć kotlet. Można posmarować musztardą , chrzanem lub ...
SEROWA CHMURKA CUKRZYKA składniki: 15 dag płatków owsianych błyskawicznych, 2 łyżki miodu, 20 dag masła, 1/2 granata, 1/2 tabliczki gorzkiej czekolady. masa serowa: 100 dag mielonego chudego twarogu, 1 szklanka gęstego jogurtu naturalnego, 6 łyżek xylitolu, 7 łyzeczek żelatyny, 1/2 laski wanilii sposób przygotowania:
1. masło roztopić, dodać płatki i miód, wymieszać i wyłożyć na spód wyścielonej ...
Pieczony banan z czekoladą: Banan 1 średnia sztuka (220 g), Czekolada gorzka 6 kosteki (30 g), ziarna słonecznika 2 łyżki. Banana przeciąć delikatnie wzdłuż i położyć kawałki czekolady. Wstawić do piekarnika nagrzanego do 180 stopni, piec ok. 10 min, do rozpuszczenia czekolady i miękkości banana. Posypac podprażonym na suchej patelni ziarnem słonecznika/ lub pestkami dyni/ sezamu/ kulkami kukurydzianymi z czekoladą ...
Składniki: 300g (1/2 średniej) cukinii, 100g (1/2 średniej) papryki, 100g (10 łyżek) mleka kokosowego z puszki, 10g ( łyżka) oliwy z oliwek, 2g imbiru, 1-3g (do smaku) pasty curry lub przyprawy curry, 150g (porcja) tofu lub fileta z kurczaka, 30g (1/3 woreczka) brązowego ryżu.
Tofu lub fileta pokroić w kostkę. Podsmażyć na patelni z oliwą do zarumienienia. Warzywa ...
Składniki: 20g (garść) ulubionej sałaty, 100g (2 sztuki) figi, 60g (porcja) sera mozzarella/Halloumi/koziego, 10g (łyżka) oleju rzepakowego lub oliwy, łyżka miodu, łyżeczka musztardy. Na talerzu rozłożyć sałatę i ser pokrojony w kostkę. Figę obrać, pokroić w ósemki i rozłożyć na sałatce. Wymieszać olej z musztardą i miodem, całość skropić powstałym sosem.
Dbajmy o odporność: Jesienny rozgrzewający napój imbirowy z miodem :)
Składniki na 2 porcje: 300g (porcja) śliwek, 60g (6 łyżek) mąki owsianej, 30g (3 łyżki) erytrolu, 25g (duża łyżka) masła. Z owoców usunąć pestki, podzielić na połówki i przełożyć do płytkiego naczynia żaroodpornego lub kokilek. Masło rozpuścić i wymieszać z mąką oraz erytrolem. Posypać owoce powstałą kruszonką i zapiekać 25 minut w temperaturze 200 stopni bez przykrycia. Opcjonalnie przyozdobić cynamonem ...
Korzenna owsianka ze śliwkami : 50g (5 łyżek) płatków owsianych, 200g (porcja) mleka, 20g (1 łyżka) miodu , 20g (1 łyżka) masła orzechowego, 15g (1 łyżka) dowolnych orzechów , 100g (4-5 sztuk) śliwek , 1-2g (do smaku) cynamon i imbir w proszku. Płatki zalać mlekiem i odstawić do napęcznienia. Następnie podgrzać w rondelku do zagotowania dodając cynamon i imbir do smaku. Przełożyć owsiankę do ...
500g (2 duże) jabłka
- 100g (1/2 kostki) twarogu
- 25g (1 łyżka) miodu
- 20g (5 sztuk) orzechów włoskich
- opcjonalnie cynamon do smaku
Z jabłek odciąć górę na wysokości około 1-2 cm. Wydrążyć środek tak, by usunąć gniazda nasienne jednak nie przebić jabłek na wylot. Twaróg wymieszać z miodem i pokruszonym orzechami. Nafaszerować owoce, położyć odcięte z wierzchu kawałki i ułożyć ...
