Mielone z kalafiora
Składniki na 8-10 kotletów, 2,5 szklanki startego kalafiora / 1/2 kalafiora, 1 duża cebula, 1 ząbek czosnku, 1 1/2 szklanki ugotowanej kaszy jaglanej / 3/4 szklanki suchej kaszy jaglanej, 1/2 szklanki ziaren słonecznika , podprażonych na suchej patelni i posiekanych, 1/4 szklanki maki ziemniaczanej , 1/4 szklanki oleju, 2 łyżki sosu sojowego, 1/2 ...
Ciasto: 250 g masła, pokrojonego na kawałki, 150 g cukru, 1 łyżeczka cukru waniliowego, wykonanego w TM
lub 2 łyżeczki cukru wanilinowego, 700 g mąki pszennej, 2 czubate łyżeczki sody oczyszczonej, 2 jajka, 2 żółtka, 6 łyżek mleka, 4 łyżki miodu
Wierzch : 150 g masła, pokrojonego na kawałki, 250 g orzechów włoskich, łuskanych, 5 łyżek cukru, 2 łyżki miodu
Udanego poranka życzy owsianka
Pyszne , zdrowe , pożywne śniadanie w zaledwie parę minut? Wiosenna owsianka z owocami!
Użyte składniki:
banan 80g
jogurt skyr 76g
masło orzechowe 25g
mleko migdałowe 115g
orzechy włoskie 10g
płatki owsiane 40g
truskawki 30g
Przygotowanie: Wsyp do niedużego słoiczka płatki owsiane i zalej je mlekiem bądź napojem roślinnym. Pokrój ulubione owoce (np. truskawki, borówki) i dosyp je ...
Warto spożywać posiłki o wynaczonych porach i godzinach, bardzo ważne jest aby nie podjadać
pomiędzy posiłkami ponieważ to, co najczęściej gubi nas w święta, to spożywa posiłków świątecznych od rana do wieczora, czyli przez cały dzień. Rodzinne biesiadowanie przy obiedzie, ciasta, słodycze, słodkości, kolorowe napoje, wina, alkohol. Zmuszamy nasz przewód pokarmowy w tym jelita ( czyli to co najwaniejsze) do pracy ...
Składniki: 4 łyżki mąki owsianej, 1 jajo, 4 łyżki serka grani lub twarożku, szczypta proszku do pieczenia, 1 łyżka erytrolu lub miodu, banan, 10 truskawek (malin, borówek, jagód)
Banan oraz połowę truskawek obrać i pokroić w kosteczkę. Mąkę, proszek do pieczenia, jajko, ser i substancję słodzącą wymieszać, dodać owoce i smażyć w formie placków na dobrej patelni teflonowej z obu ...
Składniki
Składniki:Jajko 2 duże sztuki, Papryka czerwona 50g (1/4 sztuki), Papryka zielona 50g (1/4 stuki), Szynka z indyka 1 duży plaster, Przyprawy i zioła: pieprz czarny mielony szczypta Oregano szczypta, Rozmaryn szczypta
TARTA ZE SZPINAKIEM
Składniki na ciasto:
200 g mąki gryczanej,
1 jajko,
2 łyżki jogurtu naturalnego
2 łyżki oleju
1 łyżeczka proszku do pieczenia
szczypta soli
Składniki na farsz:
200 szpinaku
1 cebula
2 ząbki czosnku
8 szt. suszonych pomidorów
2 łyżki oleju
sól, pieprz
250 g jogurtu naturalnego
2 jajka
100g tartego sera mozzarella
Wykonanie:
Wykonać ciasto przez wymieszanie ...
Przepis Składniki: 3-4 papryki kolorowe, 200 g ciecierzycy z puszki lub słoika, 1 duża cebula, 4 duże pieczarki, 200 g passaty pomidorowej suszone pomidory kilka sztuk, przyprawy
Na rozgrzaną oliwę wrzucić posiekaną cebukę oraz pieczarki i podsmażyć do zarumienienia. Dodać ciecierzyce, suszone pomidory, pssatę pomidorową, przyprawy i poddusić. Papryki umyć przekroić na pół, wydrążyć środek, a następnie faszerować ciecierzycą z ...
Placki ziemniaczane: Cebula czerwona 1 mała sztuka (50 g), Jajo 1 sztuka (50 g), Mąka pełnoziarnista łyżka (12 g), Olej rzepakowy 1 łyżeczka (5 g), Pietruszka, liście 5 łyżeczek (10 g), Ziemniaki 5 małych sztuk (250 g).
Sos tzatziki
Czosnek 1 mały ząbek (3 g)
Jogurt naturalny pół kubka (100 g)
Koper 1 łyżeczka (5 g)
Ocet winny pół łyżeczki ...
SPRAWDZONE gotowe zdrowe przekąski :
Składniki: sałata mix, rukola 100g, szynka parmeńska 100g lub dowolna, warzywa (pomidor, cebula, szczypiorek, czosnek), słonecznik 50g, majonez 50g, śmietana 50g. Ulubione zioła i przyprawy.
Składniki (blacha ok. 30 cm x 20 cm): 300g (4-6 sztuk) marchewek, 220g (4 sztuki) jaja, 150g (15 płaskich łyżek) mąki pszennej, 150g (15 płaskich łyżek) mąki, żytniej/orkiszowej, 100g (10 łyżek) oleju rzepakowego, 200g (kubek) jogurtu naturalnego, 120g (12 łyżek) ksylitolu/erytrytolu, 5g (łyżeczka) proszku do pieczenia, 2g (1⁄2 łyżeczki) sody oczyszczonej, 5g (łyżeczka) przyprawy do piernika, 2g ...
