dr Iga Sobczyk
Gabinet Premium

Kategoria – Przepisy

Rogaliki z nadzieniem serowym

Rogaliki z nadzieniem serowym. Składniki - ok 50 sztuk rogalików: 10 g drożdży suchych, 560 g mąki pszennej tortowej 300 ml mleka, 2 jajka, 100 g masła, roztopionego, 100 g ksylitolu, pół łyżeczki soli, 1 jajko roztrzepane z 1 łyżką mleka, do posmarowania przed pieczeniem. Składniki na nadzienie, 400 g twarogu półtłustego, 2 żółtka, 4 – 5 łyżek ksylitolu z waniliowym ekstraktem ...

Piernikowe Latte

 

Na umilenie jesiennej aury prezentuję przepis na przepyszne PIERNIKOWE LATTE 
Napój dla wielbicieli korzennych smaków   120kcal 

Składniki do wykonania napoju:
 kawa (świeżo zaparzona) - 150 ml
 mleko - 125 ml
 przyprawa do piernika - pół łyżeczki
 kakao w proszku - 2 łyżeczki
 szczypta cynamonu do smaku

Przygotowanie:
Zaparzyć około 150 ml kawy. Mleko podgrzać i delikatnie spienić (pozostawić 2 łyżki pianki do przyozdobienia napoju ...

Keto Sernik Wiedeński [THERMOMIX]

Składniki: 10 jajek, szczypta soli, 1000 g twarogu sernikowego, 500 g serka mascarpone, 150 erytrolu, 200 g masła, miękkiego, pokrojonego na kawałki, 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu, 100 g kaszy manny, zapach do ciasta  waniliowy , 30 g skrobi ziemniaczanej, można dodać 50 g masła orzechowego.

DOBRY DIETETYK sprawdza- jogurty białkowe

POBIERZ pod zdjęciem 

DOBRY DIETETYK - Smaki jesieni

 plik do pobrania pod zdjęciem

Pasta z dyni z suszonymi pomidorami

1 kg dyni Hokkaido (polecam, bo jest niezwykle smaczna), mała czerwona cebula, szczypta soli, 1 ząbek czosnku, 3 – 4 łyżki posiekanej pietruszki, ostra papryka w proszku, 4 łyżki oliwy, 2 łyżki octu balsamicznego, 5 suszonych pomidorów, sól i czarny pieprz
wykonanie: Piekarnik nagrzać do 200 stopni. Dynię, umyć, usunąć pestki, pokroić na ćwiartki, skropić oliwą i upiec aż do lekkiego ...

Dyniowa sałatka z serem pleśniowy

Składniki:  1 dynia hokkaido (około 2kg), 1łyżeczka suszonego tymianku, 100g orzechów włoskich, 150g niebieskiego sera pleśniowego, 50 graów pestek dyni podprażonych na suchej patelni,  oliwa z oliwek, sól i pieprz do smaku. Piekarnik rozgrzewamy do 220 stopni. Dynię dokładnie myjemy, przecinamy na pół i łyżką wyciągamy ze środka pestki. Następnie dynię kroimy w kostkę, nie musi być drobna, ani równa ...

10 października obchodzimy Światowy Dzień Owsianki :)

Korzenna owsianka ze śliwkami : 50g (5 łyżek) płatków owsianych , 200g (porcja) mleka , 12g (1 łyżeczka) miodu , 30g (3 łyżki) masła orzechowego, 15g (1 łyżka) dowolnych orzechów , pestek dyni, ziaren słonecznika, 100g (4-5 sztuk) śliwek,  1-2g (do smaku) cynamon i imbir w proszku 

Płatki zalać mlekiem i odstawić do napęcznienia. Następnie podgrzać w rondelku do zagotowania dodając cynamon i imbir do ...

Wegetariańskie burgery z fasoli- dla miłośników THERMOMIXA

Sos śmietanowo-pomidorowy: 200 g śmietany, 12% tłuszczu, 40 g przecieru pomidorowego, ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego ¼ łyżeczki soli, 1 łyżeczka sosu Worcestershire, ¼ pęczka szczypiorku, świeżego, drobno posiekanego

Wegetariańskie burgery: 110 g płatków owsianych, 30 g ziaren słonecznika, 50 g siemienia lnianego, 100 g czerwonej cebuli , 2 ząbki czosnku, 80 g czerwonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki ...

Serniczek waniliowy z nutą pomarańczy z polewą czekoladową

Składniki:
Ser twarogowy półtłusty 800g porcja, Sok z pomarańczy 50g 5 łyżek, Skórka pomarańczowa starta 3łyżki, erytrol/ksylitol lub inny słodzik w proszku 100g, Mąka kukurydziana 40g 4 łyżki, Żółtko jaja 160g 6 sztuki, Białko jaja 300g 10 sztuk

Składniki na masę czekoladową:
czekolada gorzka 80g-100g
erytrol/miód 40g 4 łyżki
Mleko
Sposób przygotowania:
Tortownicę o średnicy ok. 25 cm ...

I coś dla moich bezglutenowych Pacjentów :) Bułki migdałowo- białkowe

Składniki: 300 g migdałów, ze skórką, 50 g łusek babki płesznik (psyllium), mielonych lub 50 g łusek babki jajowatej,  3 łyżeczki proszku do pieczenia, bezglutenowego (12 g), 1 łyżeczka soli, 5 białek , 45 g octu jabłkowego lub 45 g białego octu winnego, 375 g gorącej wody

Letni przepis: Sałatka z jabłkiem, rukolą i pestkami dyni

Składniki: 30g (garść) rukoli, 125g (1/2 kostki) twarogu, jabłko (200g), 10g (1 łyżka) oleju sezamowego, 40g (4 łyżki) pestek dyni, 5g (1 łyżeczka) erytrolu do smaku. 

Letni przepis: Faszerowana cukinia

Składniki: 600g (1 duża) cukinia, 200g (porcja) mięsa mielonego dowolnego,  25g (1/2 sztuki) cebuli, 10g (1 łyżka) oleju rzepakowego lub oliwy, 30g (2 łyżki) koncentratu pomidorowego,  30g (3 łyżki) kaszy kuskus, 50g (porcja) sera feta.

Letni przepis: Placki z cukinii i marchewki

Przepis:  60g (1 duża sztuka) jaja, 30g (3 łyżki) mąki np. orkiszowej, żytniej lub graham, 500g (1 średnia) cukinia, 100g (1 średnia) marchewka, 100g (4 łyżki) jogurtu naturalnego, 6g (3 łyżeczki) natki pietruszki, ulubione przyprawy

Cukinię umyć, przekroić na pół, łyżką wydrążyć pestki, marchew obrać. Warzywa zetrzeć na tarce. Wyłożyć na sitko, posolić i odcisnąć wodę. Wymieszać z jajkiem, posiekaną ...

Ciasto ucierane z owocami [THERMOMIX]

Składniki: 200 g masła, pokrojonego na kawałki, 100 g cukru/ ksylitolu, opakowanie cukru waniliowego, 3 jajka, 200 g mąki pszennej, 50 g skrobi ziemniaczanej, 1 łyżka proszku do pieczenia, 80 g mleka, owoce, np. jabłka, śliwki węgierki, wiśnie, brzoskwinie, porzeczki, cukier puder do dekoracji

POKAŻ
dr Iga Sobczyk - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ