Dieta wegetariańska zapewnia zwiększenie ilości błonnika, witamin, potasu, magnezu i nienasyconych kwasów tłuszczowych, co pozwala poprawić stan zdrowia. Jednak restrykcyjne odmiany wegetarianizmu mogą narazić organizm na niedobory białka i witaminy B12. Dowiedz się, na co zwrócić szczególną uwagę, komponując dietę bez mięsa.
Zalety diety wegetariańskiej
Zwiększenie spożywania warzyw i owoców łączy się z dostarczaniem do organizmu większej ilością błonnika pokarmowego ...
250g (szklanka) mleka krowiego lub roślinnego, 10g (łyżeczka) skórki pomarańczowej, 0,5g (szczypta) cynamonu
20g (łyżka) miodu, 400g (2 średnie) pomarańcze, (40g) cytryna. Wszystkie składniki zmiksować na gładką masę.
Zachęcam do rozpoczecia Nowego 2022 Roku z pomocą specjalisty żywieniowego. W myśl zasady: jestes tym - co JESZ!
200g (kubek) jogurtu naturalnego, 30g (3 łyżki) płatków owsianych, 20g (2 łyżki) nasion chia, 15g (łyżka) miodu, 100g (2 małe sztuki) mandarynki, 25g (5 sztuk) daktyli. Jogurt wymieszać z midoem, płatkami i nasionami. Odstawić do napęcznienia. Dodać obrane owoce, posiekane daktyle. Opcjonalnie przyprawić cynamonem do smaku.
Czosnek jest szeroko stosowaną przyprawą, a także tradycyjnym lekarstwem na różne dolegliwości. Według najnowszych badań naukowych czosnek ma wpływ na zmniejszenie ryzyka wystąpienia nowotworu oraz na poprawę pracy układu odpornościowego. Ponadto stosowanie czosnku będzie wpływało kardio- i neuroprotekcyjnie, ochronnie na wątrobę i nerki, wspierało działanie układu trawiennego. Warto też wspomnieć o silnym działaniu przeciwgrzybiczym tego produktu. Najcenniejszymi składnikami czosnku są ...
Składniki: mięso mielone wołowo-wieprzowe, ulubione przyprawy i zioła, pieczywo/ bułka do hamburgerów, jogurt, majonez, dowolne świeże warzywa: pomidor, ogórek, cebula, papryka, szczypiorek, mix sałat. Przygotowanie: mięso doprawić, podsmażyć na łyżce oleju / zgrilować na patelni/ lub upiec w piekarniku. Na pieczwo położyć sos czosnkowy ( majonez, jogurt, czosnek, przyprawy, zioła), ułożyć dwowolne świeże warzywa oraz położyć kotlet. Można posmarować musztardą , chrzanem lub ...
ZDROWA SZKOŁA ❤ - Dzisiaj Szkoła podstawowa w Wińsku i tematyka wykładów o tym jak kształtować zdrowe nawyki u najmłodszych ♀️ 👧 🧒 👦 👶
Zakwas od wieków uważany jest za zródło zdrowia dla jelit a przez to dla całego organizmu ponieważ jest natualnym PROBIOTYKIEM - zawiera w swoim składzie dobroczynne bakterie. Słowo PROBIOTYK pochodzi z języka greckiego „pro bios”, co znaczy „dla życia”. Zgodnie z definicją przedstawioną w 2002 roku przez Światową Organizację Zdrowia (WHO), do probiotyków zaliczymy żywe, niepatogenne mikroorganizmy, w tym szczepy bakterii ...
