Składniki: 2 ząbki czosnku, ok. 230 g fileta z indyka, 50 g makronu pełnoziarnistego, 2 łyżki oliwy/ oleju rzepakowego, 1 kawałek pora,
15 szparagów zielonych.
Sposób przygotowania: Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu. Od szparagów oddzielić części niejadalne, podzielić je na kawałki długości około 4 cm i sparzyć wrzątkiem. Mięso pokroić w podłużne paski. Por pokroić w plasterki i wrzucić ...
Potrzebne składniki:
✔100g - opakowanie szynki parmeńskiej
✔10 g - 1 łyżka - oliwy z oliwek
✔300 g - 10 sztuk - szparagów, sól pieprz
👉 Szparagi umyć, oczyścić z części niejadalnych odłamując zdrewniałe końcówki. Szynkę podzielić wzdłuż tak, by powstało 10 kawałków, i obwinąć szparagi. Skropić oliwą, przyprawić solą i pieprzem.
👉 Szparagi ostrożnie wykładać na nagrzaną kratkę grilla - najlepiej kłaść je w poprzek płyty, by ...
Posiłki proste, łatwe, szybkie do przygotowania z podstawowych składników :)
SZYBIE obIady- ebook do pobrania pod zdjęciem
Potrzebujesz: Jajko 2 duże sztuki, Awokado sztuka Jogurt naturalny 1 łyżka, Sól , pieprz, sok z cytryny
Przygotowanie: Jajko ugotować na twardo. Awokado wydrążyć, skropić sokiem z cytryny, wymieszać z posiekanym jajkiem i jogurtem. Przyprawić. Podawać z pieczywem i ulubionymi świeżymi warzywami.
Składniki na sałatkę: dowolne świeże warzywa: mix sałat, pomidor, ogórek, cebula, szczypiorek, rzodkiewka, kiełki, oliwki. Ziarna słonecznika (5 łyżek) Sos czosnkowy: majonez (2 łyżki), śmietana 12% (4 łyżki), 3 ząbki czosnku, ulubine przyprawy. Wszystko drobno kroimy, słonecznik można podprażyć na suchej patelni to będzie smaczniejszy i chrupiący, na koniec polewamy sosem czosnkowym.
Składniki na ciasto:
mąka pełnoziarnista orkiszowa lub pszenna - 200 g,
jajko - 1 szt,
jogurt naturalny - 2 łyżki,
olej lub oliwa z oliwek- 2 łyżki,
proszek do pieczenia - 1 łyżeczka
sól - szczypta
Składniki na farsz:
chrzan tarty - 1 łyżka
sól, pieprz - do smaku
jogurt naturalny - 250 g
jajko - 2 szt,
jajka przepiórcze - 1 opakowanie 18 szt.
łosoś wędzony 100 g,
koperek ...
1 gruszka, ½ opakowania szpinaku, 3 łyżki siemienia lnianego, 1 szklanka mleka, 1 szczypta cynamonu, 1 łyżeczka miodu. Wszystkie składniki zblendować i przelać do wysokiej szklanki.
Składniki: Olej sezamowy - łyżka, Rukola/ mix sałat - 2 garście, Ser twarogowy - pół kostki, Sezam nasiona - 2 łyżki, Sok z cytryny - łyżeczka.Erytrol - do smaku, Truskawki świeże/ mrożone/ lub dowolne owoce - 2 garście
Składniki: mix ulubionych sałat/ rukola, szynka parmeńska (50g), orzechy włoskie (50g), ser pleśniowy (100g), winogrona (50g). Sos: 3 łyżki oliwy/ oleju, łyżeczka musztardy, łyżeczka miodu, sól i pieprz.
