dr Iga Sobczyk
Gabinet Premium

Kategoria – Przepisy

DOBRY DIETETYK sprawdza

sprawdzone i polecane przyprawy 

DOBRY DIETETYK sprawdza

ILE TO MA KALORII  :)

Dietetyczne przepisy na Święta DOBREGO DIETETYKA

 ebook do pobrania- pod zdjęciem

Moje ulubione- ciasto marchewkowe :)

Kolejny przepis z serii 'Zimowa Potrawa' Ciasto marchewkowe. Składniki (blacha ok. 30 cm x 20 cm): 300g (4-6 sztuk) marchewek, 260g- 5 jaj, 150g (15 płaskich łyżek) mąki pszennej, 150g (15 płaskich łyżek) mąki orkiszowej typ 700, 100g (10 łyżek) oleju rzepakowego, 200g (kubek) jogurtu naturalnego , 100g (10 łyżek) ksylitolu/erytrytolu, 5g (łyżeczka) proszku do pieczenia, 2g (1⁄2 łyżeczki ...

Bezglutenowy chleb życia [Thermomix]

Składniki: 100 g orzechów włoskich, łuskanych, 100 g migdałów, ze skórką, 50 g orzechów laskowych, łuskanych,150 g pestek dyni, 100 g ziaren słonecznika, 100 g siemienia lnianego, 30 g maku, 50 g oliwy z oliwek, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia, 6 jajek, 1 łyżeczka soli

BEZGLUTENOWY tort orzechowy z kremem kawowym [Thermomix]

Biszkopt bezglutenowy: 350 g orzechów włoskich, łuskanych, połówek, 65 g cukru, drobnego, do wypieków,10 jajek masło, do natłuszczenia formy, 1 szczypta soli

Krem kawowy: 200 g masła, miękkiego, pokrojonego na kawałki, 1 jajko, sparzone, 5 łyżek espresso, zaparzonego ostudzonego, plus dodatkowa ilość do nasączenia biszkoptu. Złożenie tortu: 4 - 5 łyżek powideł śliwkowych, wiórki czekoladowe, do dekoracji orzechy włoskie.

KETO deska z pesto szpinakowym [Thermomix]

Składniki: 500 g śmietany, min. 30% tłuszczu, w temp. pokojowej, 20 g mleka, 50 g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki, 80 g orzechów nerkowca, prażonych, niesolonych, 150 g liści szpinaku/ mix sałat, ząbek czosnku,60 g oliwy z oliwek, 80 g pestek dyni/ sezamu lub słonecznika,  sół, pieprz, 12 plastrów szynki parmeńskiej.

 

Pieczone jabłko z orzechowym twarożkiem

skłądniki:  500g (2 duże) jabłka , 100g (1/2 kostki) twarogu, 50g (2 łyżka) miodu , 40g (10 sztuk) orzechów włoskich, cynamon.

Z jabłek odciąć górę na wysokości około 1-2 cm. Wydrążyć środek tak, by usunąć gniazda nasienne jednak nie przebić jabłek na wylot. Twaróg wymieszać z miodem i pokruszonym orzechami. Nafaszerować owoce, położyć odcięte z wierzchu kawałki i ułożyć w naczyniu ...

Dahl z czarną soczewicą i batatem

Składniki: 250g batata, 2 ząbki czosnku, 1,5 cm korzenia imbiru ,100g soczewicy czarnej lub czerwonej 
400g passaty pomidorowej , 100g wody , 20g oleju rzepakowego , 5g łyżeczka erytrolu, Garam masala, chili, kumin, curry, sól pieprz, świeża kolendra, 50g mleka kokosowego

Soczewicę ugotować zgodnie z przepisem podanym na opakowaniu (w zależności od rodzaju użytej soczewicy 7-25 minut). Na oleju podsmażyć ok. 5 ...

Zupa z dyni i ziemniaków

Składniki: 0,5 kg dyni, najlepiej Hokkaido, 250 g ziemniaków, 40 g masła, 1 cebula, 4 ząbki czosnku
1 łyżeczka kurkumy w proszku, 1 łyżeczka świeżego startego imbiru, 1/2 puszki krojonych pomidorów
1 i 1/2 szklanki bulionu, 50 gram mleka kokosowego z puszki

Usunąć nasiona z dyni, pokroić w kostkę. Ziemniaki obrać i pokroić w kostkę. W większym ...

DOBRY DIETETYK sprawdza i poleca

serki śniadaniowe , lista sprawdzonych produktów do pobrania 

KETO rogaliki- dla Keto Pacjentów

Składniki: 6 żółtek,  2 jajka, 3 łyżki erytrolu, łyżeczka proszku do pieczenia, ulubiony aromat do ciast,  90g mąki migdałowej, 100g masła, 30 g masła orzechowego, 3 łyżki oleju. Wszystkie składniki dokładnie zagnieść i schłodzić na godzinę w lodówce. 

Rogaliki z nadzieniem serowym

Rogaliki z nadzieniem serowym. Składniki - ok 50 sztuk rogalików: 10 g drożdży suchych, 560 g mąki pszennej tortowej 300 ml mleka, 2 jajka, 100 g masła, roztopionego, 100 g ksylitolu, pół łyżeczki soli, 1 jajko roztrzepane z 1 łyżką mleka, do posmarowania przed pieczeniem. Składniki na nadzienie, 400 g twarogu półtłustego, 2 żółtka, 4 – 5 łyżek ksylitolu z waniliowym ekstraktem ...

Piernikowe Latte

 

Na umilenie jesiennej aury prezentuję przepis na przepyszne PIERNIKOWE LATTE 
Napój dla wielbicieli korzennych smaków   120kcal 

Składniki do wykonania napoju:
 kawa (świeżo zaparzona) - 150 ml
 mleko - 125 ml
 przyprawa do piernika - pół łyżeczki
 kakao w proszku - 2 łyżeczki
 szczypta cynamonu do smaku

Przygotowanie:
Zaparzyć około 150 ml kawy. Mleko podgrzać i delikatnie spienić (pozostawić 2 łyżki pianki do przyozdobienia napoju ...

Keto Sernik Wiedeński [THERMOMIX]

Składniki: 10 jajek, szczypta soli, 1000 g twarogu sernikowego, 500 g serka mascarpone, 150 erytrolu, 200 g masła, miękkiego, pokrojonego na kawałki, 200 g śmietany, min. 30% tłuszczu, 100 g kaszy manny, zapach do ciasta  waniliowy , 30 g skrobi ziemniaczanej, można dodać 50 g masła orzechowego.

POKAŻ
dr Iga Sobczyk - ZnanyLekarz.pl
POKAŻ